Spletni IZZIV
14 dni za manjši TREBUH
.png)
Optimalni obseg pasu in ploski trebuh NISTA samo stvar lepega videza in estetike.
Zmanjšanje maščobe, nabrane na in znotraj trebuha je, gledano s stališča zdravja, ena najpomembnejši stvari, ki jo lahko narediš zase.
Če imaš kak kilogram preveč in se to pozna predvsem na stegnih in bokih, ti to morda res ni všeč. Vendar pa ... če je maščoba ali večino maščobe nabrane na trebuhu in znotraj njega, to resno ogroža tvoje zdravje in počutje.
Zaradi visceralne (trebušne) maščobe, nabrane globoko v trebušni votlini, ki obdaja notranje organe, se poveča nevarnost za pojav bolezni srca in ožilja, kot sta možganska in srčna kap, previsok krvni tlak, previsoko raven holesterola in /ali trigliceridov v krvi, raznih oblik demence, tumorjev, celo presnovnih bolezni in sladkorne bolezni tipa 2.
Zlasti ženske ob koncu rodne dobe (predvsem okoli 50-tega in po 50-tem letu starosti), bi morale biti zaradi maščobe na in znotraj trebuha še posebej zaskrbljene, saj ženski hormoni, ki so jih pred tem varovali, izgubijo svojo zaščitno vlogo.
POZOR!
Pri ženskah, ki so veliko bolj ogrožene zaradi nje kot moški, en kilogram povečanja trebušne maščobe, pomeni kar 7-kratno povečanje nevarnosti za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
Če se mučiš s preveliko telesno težo in preveliko količino maščobe že več kot 6 do 12 mesecev, jo je res vedno težje odpraviti. Vsekakor pa ni nemogoče in vedno se je vredno lotiti zmanjšanja maščobne mase, saj ima tudi postopno zmanjšanje pozitivne učinke na zdravje in počutje.
Ali veš, da TREBUŠNA MAŠČOBA uravnava LAKOTO in PRESNOVO❓
V možganih imamo v hipotalamusu tudi območje, pristojno za kontrolo lakote.
Preko posebnih receptorjev so naši možgani nenehno obveščeni o količini maščobe v našem organizmu in skladno s tem delujejo tako, da ohranjajo primerne količine zalog energije.
To v praksi pomeni, da če se zaloge maščobe povečajo, maščobne celice povečajo proizvodnjo hormona leptina in hipotalamus zmanjša apetit. In obratno, če se zaloge zmanjšajo, hipotalamus spodbuja apetit, torej da bi s hrano/ pijačo vnesli energijo, da bi jih nadomestili.
Poleg tega leptin poveča porabo kalorij, spodbuja presnovo in povzroča proizvodnjo krvi.
Vendar pa pri osebah s preveliko telesno težo NE uspe opravljati svojih funkcij, kot je treba, čeprav ga je dovolj. Tako te osebe, kadar veliko jedo, proizvajajo velike količine leptina, pa vseeno čutijo lakoto. Večja je lakota, večje je kopičenje maščobe, posledično je večja tudi telesna teža. Domneva se, da pri osebah s preveliko telesno težo receptorji v hipotalamusu leptina "ne ubogajo" več.
Ugotovljeno je bilo tudi, da imajo osebe s preveliko telesno težo tudi manj adiponektina, hormona, ki sproži porabo maščobnih tkiv, kadar ni tveganja, da bi telo ostalo brez energijskih zalog. Adiponektin varuje naše zdravje na številne načine, njegova vloga pa se kaže tudi v zaščiti pred nevarnostjo vnetij in ateroskleroze.
Povečan obseg pasu grozi zdravju, saj je previsok delež trebušne maščobe povezan s povečanjem vnetij, ki povzročajo zelo resne bolezni.
Zato te na tem mestu povabim, da si vzameš trenutek, poiščeš šiviljski meter in si izmeriš obseg svojega pasu (2cm pod popkom).
In ... kakšno je stanje:
- Ali je tvoj obseg pasu več kot 88cm❓
- Ali se tvoja teža z leti (kar naprej) povečuje❓
Hkrati pa tudi razmisli:
- Kakšna je tvoje prehrana❓
- Se ne moreš upreti sladkemu❓
- Si kar naprej pod stresom❓
- Se ne znaš umiriti in tudi spiš bolj slabo❓
- Ne telovadiš (redno) in se premalo gibaš❓
🤗 Če si odgovorila z "DA" na večino zgoraj navedenih vprašanj, beri naprej ... 🤗
Ker od žensk pogosto slišim, kako zelo so nezadovoljne in nesrečne zaradi svojega trebuha, sem se odločila, da pripravim en prav poseben IZZIV, ki ti bo pomagal urediti prehrano in prehranjevalne navade, uvesti ciljno telovadbo za čvrste mišice trupa in manjši trebuh, bolje obvladovati stres, si vsak dan vzeti nekaj časa, ...
ter posledično znižati telesno težo in zmanjšati delež trebušne maščobe.
💚 14-dnevni IZZIV za manjši TREBUH
oziroma za manjši obseg pasu 💚
v katerem te čakajo:
💚 3-dnevni uvodni JEDILNIK &
💚 tedenski JEDILNIK z okusnimi RECEPTI
💚 2x 30-minutna FitBody VADBA za OBLIKOVANJE TELESA
s poudarkom na vajah za čvrste mišice trupa in manjši trebuh
(dostop preko YouTube-a)
💚 30-minutna antistresna VADBA za SPROŠČANJE,
lažje in učinkovitejše OBVLADOVANJE STRESA,
manj bolečin v hrbtu
(dostop preko YouTube-a)
💚 MEDITACIJA za prijetno SPROSTITEV in
več LJUBEZNI do SEBE
(dostop preko YouTube-a)
💚 koristni NASVETI in NAPOTKI za vsak dan
(preko jutranjih e-mailov)
💚 moja PODPORA
💚 MOTIVACIJA
🤗 POVABIM te, da se PRIDRUŽIŠ zelo posebnemu IZZIVU
💚 14 dni za manjši TREBUH 💚
oziroma za MANJŠI OBSEG PASU
Ob upoštevanju dobljenih usmeritev se bosta tvoj obseg pasu in trebuh zmanjšala,
boljše se boš počutila, imela boš več energije in koncentracije.
Poznalo pa se bo tudi na tvoji telesni teži 🤗
.png)
🤗 ZAČNEMO v PONEDELJEK, 6. maja🤗
v tednu po prvo-majskih praznikih/ počitnicah
in bomo SKUPAJ dva tedna, torej do 20. maja,
(vsaka na svoji strani)
pripravljale slastne zdrave obroke, se izobraževale,
medsebojno podpirale in motivirale
🤗 In četudi se boš odločila, da se jedilnika NE boš popolnoma držala, pa ti bo ta 14-dnevni Izziv za MANJŠI OBSEG PASU dal nekaj enostavnih in nadvse uporabnih idej, kako urediti svojo prehrano in prehranjevalne navade, katere so ciljne vaje za čvrste mišice trupa in manjši trebuh, kako bolje obvladovati stres, si vsak dan vzeti nekaj časa, ...
da boš to zlahka vključila v svoj način življenja ter posledično znižala telesno težo in zmanjšala delež trebušne maščobe 💚
🤗 Z udeleženkami Izziva bom delila tedenski JEDILNIK z RECEPTI za vsakodnevne obroke, vas spodbujala in podpirala, z vami tudi izvedla dve 30-minutni VADBI s poudarkom na vajah za manjši obseg trebuha, eno kratko MEDITACIJO za prijetno sprostitev ... in še in še ...
--------------------------------------------------
Naj na tem mestu delim s teboj še nekaj
čudovitih ODZIVOV udeleženk preteklega Izziva:
"hvala, ker si me s svojim pisanjem oz. programom spet spravila v pogon. To je bil moj glavni cilj, za hujšanje še zbiram voljo in pogum." - Marjana
"Jaz se kar trudim držati navodil ... Navadila pa sem se jesti večkrat na dan, Vidni pa so že prvi rezultati na tehtnici - 1,5 kg 😃💪.
Vsak dan pa tudi z veseljem preberem tvoj mail, saj mi je v veliko pomoč. - Tadeja
"Najprej en velik hvala za super izziv ... Zelo uživam v vadbi. Moje počutje je res po skoraj dveh letih prvič fenomenalno.
... pred tem ... sem imela težave. Ni da ni. Od hormonskih sprememb, do bolečin, slabega počutja, povečana teža kar za 9kg (prej nikoli nisem imela težave z telesno težo). Zato sem se podala v raziskovanje. Uvedla redne meditacije, skrbim za kvaliteten spanec, izvajala jogo (še vedno), preizkušala različne vadbe, vendar mi nikakor niso odgovarjale. Z junijem uvedla še prehranske dodatke.
Zdaj pa sem naletela še na vašo vadbo vključno s prehrano.
Hvala tisočkrat za tole. Takoj sem našla, kje je moj minus, ko sem začela redno zapisovati skozi vaše dnevnike. Res se srečna, ker v teh treh tednih, ko sem z vami se je moje počutje noro izboljšalo. Izgubila sem 2,5kg. Obseg trebuha se je zmanjšal za 1cm.
Tako da nadaljujem naprej z vadbo in seveda fantastičnimi recepti in predlogi prehranjevanja, ki res poskrbijo za odlično počutje.
Hvala in lep pozdrav. Odlično poslanstvo opravljate 😍😇🙏" - Alenka
V dveh tednih Izziva sem zgubila 2,2 kg in -1cm. Nimam več občutka napihnjenosti, boljše se počutim. Zelo vesela sem bila, da je sin že po petih dneh opazil razliko in sem bila še bolj motivirana. - Tadeja
--------------------------------------------------
❓ In KOLIKO znaša
Tvoj PRISPEVEK za SODELOVANJE
v 14-dnevnem Izzivu za MANJŠI TREBUH ❓
VREDNOST prejetih materialov in vsebine je preko =200€
Ampak ...
Tvoj prispevek za vse to:
🤗 SAMO =28€ 🤗
(za vse napotke, usmeritve in podporo,
ki jih boš deležna vsak dan po mailu
ter z dostopom do video vsebin preko na YouTube-u,
samo simbolična 2€/dan)
Torej ...
Boš z nami❓
Saj veš ...
Nimaš kaj izgubiti, razen centimetrov v telesnih obsegih in kakega odvečnega kilograma 🤗 no, pa tudi kakih neprijetnih simptomov in situacij z zdravjem in počutjem, ki te (že dolgo) pestijo.
Vsekakor pa lahko z uravnoteženo prehrano, redno ciljno telovadbo in boljšim obvladovanjem stresa ogromno pridobiš 🤗💚
Klikni TUKAJ ali na spodnji gumb in oddaj svojo prijavo 🤗
PRIJAVLJAM se v 14-dnevni IZZIV za manjši TREBUH
Kot odgovor na tvoje NAROČILO, boš po mailu prejela PREDRAČUN Društva Bon Vita.
Po prejetem plačilu, ti pošljem nadaljnje napotke.
Za vsa dodatna vprašanja sem ti z veseljem na voljo 🤗
Zato nič ne oklevaj in mi piši na mail::
✍️ pendl.manuela@gmail.com
************************************
S tabo bom Manuela Pendl - Trenerka, inštruktorica skupinske in individualne vadbe, Life Coach, Mentorica za srečno, zdravo in aktivno življenje, Pranic healing terapevtka 1.st., Access Bars Praktik, avtorica dveh knjig, TV voditeljica, .... mama dveh najstnikov 🤗😁
... predvsem pa sem ženska, ki RAZUME ŽENSKE, in res uživam v svojem delu, ker je to moja prava strast in ker vem, da je moje poslanstvo ženskam pomagati zrihtati njihove kile in postavo ter dvigniti SAMOZAVEST in zgraditi boljšo SAMPODOBO, ker vem, kako je, ko ob številnih obveznosti sebe postaviš na zadnje mesto.
Tako kot sem skozi svoje več kot 30-letno delo pomagala že na stotine ženskam po vsej Sloveniji doseči POČUTJE, POSTAVO in KILOGRAME, ki si jih želijo, sem lahko tudi TVOJA mentorica in te korak za korakom peljem po poti do želenega cilja, ter da boš bolj ZADOVOLJNA v svoji koži in sama S SEBOJ.
**************************
Ne pozabi!
💚 Tvoje TELO je Tvoj SVETI TEMPELJ 💚
🤗 Zato zanj (po)skrbi kot dobra gospodarica!
Enako kot skrbiš za svoj dom, svoje stanovanje, svojo hišo ...,
ki jo prav gotovo redno skrbno čistiš in pospravljaš 🤗
🤗 Izredno ti bom HVALEŽNA, če boš to najavo delila naprej,
da lahko še kdo od tvojih bližnjih naredi zase nekaj dobrega 💖
Naj ti bo vsak dan s sončkom obsijan in neskončno čudeži pretkan 🌞
**************************
PRIJAVLJAM se v 14-dnevni IZZIV za manjši TREBUH
Kot odgovor na tvoje NAROČILO, boš po mailu prejela PREDRAČUN Društva Bon Vita.
Takoj po prejetem plačilu, ti pošljem nadaljnje napotke.
Opozorilo:
Napotki in nasveti v IZZIVU niso nadomestilo za kakršno koli morebiti potrebno zdravljenje.
V primeru posebnih zdravstvenih stanj in obolenj se posvetujte s svojim zdravnikom ali specialistom in upoštevajte napotke, ki vam jih da!