Optimalni obseg pasu in ploski trebuh NISTA samo stvar lepega videza in estetike. 

​

Zmanjšanje maščobe, nabrane na in znotraj trebuha je, gledano s stališča zdravja, ena najpomembnejši stvari, ki jo lahko narediš zase.

 

Če imaš kak kilogram preveč in se to pozna predvsem na stegnih in bokih, ti to morda res ni všeč. Vendar pa ... če je maščoba ali večino maščobe nabrane na trebuhu in znotraj njega, to resno ogroža tvoje zdravje in počutje.

 

Zaradi visceralne (trebušne) maščobe, nabrane globoko v trebušni votlini, ki obdaja notranje organe, se poveča nevarnost za pojav bolezni srca in ožilja, kot sta možganska in srčna kap, previsok krvni tlak, previsoko raven holesterola in /ali trigliceridov v krvi, raznih oblik demence, tumorjev, celo presnovnih bolezni in sladkorne bolezni tipa 2. 

 

Zlasti ženske ob koncu rodne dobe (predvsem okoli 50-tega in po 50-tem letu starosti), bi morale biti zaradi maščobe na in znotraj trebuha še posebej zaskrbljene, saj ženski hormoni, ki so jih pred tem varovali, izgubijo svojo zaščitno vlogo. 

 

POZOR!

Pri ženskah, ki so veliko bolj ogrožene zaradi nje kot moški, en kilogram povečanja trebušne maščobe, pomeni kar 7-kratno povečanje nevarnosti za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. 

 

Če se mučiš s preveliko telesno težo in preveliko količino maščobe že več kot 6 do 12 mesecev, jo je res vedno težje odpraviti. Vsekakor pa ni nemogoče in vedno se je vredno lotiti zmanjšanja maščobne mase, saj ima tudi postopno zmanjšanje pozitivne učinke na zdravje in počutje.

 

​

Ali veš, da TREBUŠNA MAŠČOBA uravnava LAKOTO in PRESNOVO❓

​

V možganih imamo v hipotalamusu tudi območje, pristojno za kontrolo lakote.

Preko posebnih receptorjev so naši možgani nenehno obveščeni o količini maščobe v našem organizmu in skladno s tem delujejo tako, da ohranjajo primerne količine zalog energije.

​

To v praksi pomeni, da če se zaloge maščobe povečajo, maščobne celice povečajo proizvodnjo hormona leptina in hipotalamus zmanjša apetit. In obratno, če se zaloge zmanjšajo, hipotalamus spodbuja apetit, torej da bi s hrano/ pijačo vnesli energijo, da bi jih nadomestili.

Poleg tega leptin poveča porabo kalorij, spodbuja presnovo in povzroča proizvodnjo krvi.

 

Vendar pa pri osebah s preveliko telesno težo NE uspe opravljati svojih funkcij, kot je treba, čeprav ga je dovolj. Tako te osebe, kadar veliko jedo, proizvajajo velike količine leptina, pa vseeno čutijo lakoto. Večja je lakota, večje je kopičenje maščobe, posledično je večja tudi telesna teža. Domneva se, da pri osebah s preveliko telesno težo receptorji v hipotalamusu leptina "ne ubogajo" več.

​

Ugotovljeno je bilo tudi, da imajo osebe s preveliko telesno težo tudi manj adiponektina, hormona, ki sproži porabo maščobnih tkiv, kadar ni tveganja, da bi telo ostalo brez energijskih zalog. Adiponektin varuje naše zdravje na številne načine, njegova vloga pa se kaže tudi v zaščiti pred nevarnostjo vnetij in ateroskleroze.

 

Povečan obseg pasu grozi zdravju, saj je previsok delež trebušne maščobe povezan s povečanjem vnetij, ki povzročajo zelo resne bolezni.

 

Zato te na tem mestu povabim, da si vzameš trenutek, poiščeš šiviljski meter in si izmeriš obseg svojega pasu (2cm pod popkom).

In ... kakšno je stanje:

- Ali je tvoj obseg pasu več kot 88cm❓

- Ali se tvoja teža z leti (kar naprej) povečuje❓

​

 

Hkrati pa tudi razmisli:

- Kakšna je tvoje prehrana❓
- Se ne moreš upreti sladkemu❓
- Si kar naprej pod stresom❓
- Se ne znaš umiriti in tudi spiš bolj slabo❓
- Ne telovadiš (redno) in se premalo gibaš❓

 

🤗 Če si odgovorila z "DA" na večino zgoraj navedenih vprašanj, beri naprej ... 🤗

 

Ker od žensk pogosto slišim, kako zelo so nezadovoljne in nesrečne zaradi svojega trebuha, 

sem se odločila, da po nekajkrat uspešno izvedenih Izzivih pripravim vse skupaj še v obliki vodnika.

​

Z e-vodnikom si boš lahko pomagala urediti prehrano in prehranjevalne navade, uvesti ciljno telovadbo za čvrste mišice trupa in manjši trebuh, bolje obvladovati stres, si vsak dan vzeti nekaj časa, ... ter posledično znižati telesno težo in zmanjšati delež trebušne maščobe.

​

​V e-vodniku​

💚 14-dnevni za manjši TREBUH

oziroma za manjši obseg pasu 💚

​te čakajo:

​

💚 3-dnevni uvodni JEDILNIK &

💚 tedenski JEDILNIK z okusnimi RECEPTI

​

💚 TRAJNI DOSTOP do dveh 30-minutna FitBody VADBA za OBLIKOVANJE TELESA

s poudarkom na vajah za čvrste mišice trupa in manjši trebuh 

(dostop preko YouTube-a)

 

💚 TRAJNI DOSTOP do 30-minutne antistresna VADBA za SPROŠČANJE,
lažje in učinkovitejše OBVLADOVANJE STRESA,
manj bolečin v hrbtu
(dostop preko YouTube-a)

​

💚 TRAJNI DOSTOP do dveh MEDITACIJE za prijetno SPROSTITEV in

več LJUBEZNI do SEBE

(dostop preko YouTube-a)

​

💚 koristni NASVETI, NAPOTKI in USMERITVE za vsak dan

​

​

​

🤗 Vabljena k NAROČILU e-vodnika​

💚 14 dni za manjši TREBUH 💚
oziroma za MANJŠI OBSEG PASU

 

Ob upoštevanju dobljenih usmeritev se bosta tvoj obseg pasu in trebuh zmanjšala,

boljše se boš počutila, imela boš več energije in koncentracije.

Poznalo pa se bo tudi na tvoji telesni teži 🤗