|RECEPT| Beljakovinski OVSENI KRUH s semeni, brez kvasa

Ker res rada raziskujem in kar naprej (v raziskovalne namene, kot se pohecam)

nekaj "prčkam" v kuhinji, je nastal tudi tale zdrav, hrustljav, okusen (noro dober) KRUH. Super enostaven je za pripravo.

Je brez moke in brez kvasa 😋 in "čudežno izgine na 1-2-3" 😁

❓In kako pripraviš ta beljakovinski OVSENI KRUH brez kvasa❓

RECEPT preveri v nadaljevanju 🤗💚

Potrebuješ:

🔸500g svežega zrnatega sira (cottage cheese)

🔸300g ovsenih kosmičev

🔸3 jajca (ali 3 žlice zmletih lanenih semen, 10 minut namakanih v 9 žlicah vode)

🔸50g sončničnih semen

🔸50g bučnih semen

🔸½ žličke soli

🔸1 žlička pecilnega (ali ¼ sode bikarbone)

Priprava:

🔹Vse sestavine dobro premešaj.

🔹Z rokami maso oblikuj v hleb, štruco ali več manjših štručk, bombetk.

🔹Položi na pekač, obložen s papirjem za peko.

🔹Po želji potrosi z mešanico semen.

🔹Peci 60 minut v predogreti pečici na 180° Celzija.

🔹Ko je kruh pečen, ga vzemi iz pečice in pusti, da se ohladi.

🔹Privošči si ga s kakim okusnim zdravim namazom.

🔹 Lahko ga narežeš na rezine in jih daš zamrznit. Jemlješ jih ven sproti, po potrebi. Itak se hitro odtalijo 😁

Evola...

Naj ti odlično uspe 💚

Dober tek 😋

😁 Če ti je recept všeč ali pa boš po njem kruh tudi sama spekla, stisni v komentar ❤️

🤗 Iskrena HVALA, da DELIŠ objavo z RECEPTOM še s kom 🥰

➖➖➖💚➖➖➖

Če te zanimajo moji JEDILNIKI z RECEPTI za lepo POSTAVO in manj kilogramov, za odlično POČUTJE in trdnejše ZDRAVJE, klikni na katero od povezav 👇

e-vodniki z JEDILNIKI, RECEPTI, VADBO in NAPOTKI

➡️ 14-dnevna GI DIETA

➡️ 10-dnevna MEDITERANSKA DIETA

➡️ 8-dnevni poletni JEDILNIK za lepo FIT POSTAVO

➡️ 14-dni za manjši TREBUH

... in preveri, kako ti lahko z njimi pomagam 🤗💚

---

P.S.:

Več takih in podobnih receptov, razkrivam v svojih programih kot so Adijo, kile!, Postavna in Fit in 4-tedenski NAČRT za POLETNO POSTAVO 🤗

Malo prebrskaj po moji spletni strani in odkrila boš kar nekaj napotkov, nasvetov, usmeritev, idej, pa tudi programov, kako lahko tudi ti brez odrekanja, stradanja, mučenja in trpljenja doseže želeno postavo in kilograme ter super počutje.

Tako kot sem pomagala že na stotine ženskam doseči postavo in kilograme, ki si jih želijo, sem lahko tudi tvoja mentorica in te korak za korakom peljem po poti do želenega cilja, ter da boš bolj zadovoljna v svoji koži in sama s seboj.

Na voljo sem ti "v živo" ali "na daljavo" z individualnimi mentorskimi pogovori, vodeno vadbo, jedilniki in recepti, napotki in usmeritvami za vsak dan, …

🤗 Če si iz Maribora ali bližnje okolice in si želiš treninge "v živo", lahko delam s tabo tudi na individualnih treningih in individualnih meditacijsko-sprostitvenih uricah 🤗

Torej ... če želiš pod mojim budnim očesom lažje doseči svoj cilj, me lahko pokličeš na tel. št. 070/ 730 166 ali mi pišeš na pendl.manuela@gmail.com

In še ... klikni TUKAJ … da skočiš tudi na moj YOUTUBE kanal, kjer te čakajo kratki VIDEO posnetki z VADBO, MEDITACIJAMI, spletnimi predavanji in razmišljujočimi "iskricami" 🤗