Privošči si malce drugačen ZAJTRK. Ovsene ploščice z brusnicami 😋
ki vsebujejo samo naravne sladkorje in brezglutenske ovsene kosmiče,
so lahko odličen in preprost začetek dneva.
In še, vikend je kot nalašč, da si jih pripraviš za vnaprej 😁
Potrebuješ: (za cca. 12 ploščic)
🔸 150g (stopljene) kokosove maščobe (olja)
🔸 125g javorjevega (ali agavinega) sirupa
🔸 250h ovsenih kosmičev
🔸 150g narezanih posušenih brusnic (lahko pa tudi katerokoli drugo suho sadje)
po želji lahko dodaš še:
🔸 1/2 žličke cimeta v prahu
🔸 ščepec klinčkov v prahu
🔸 malo naribane limonine ali pomarančne lupine
Priprava:
🔹 Pečico segrej na 180 stopinj.
🔹 V večji skledi zmešaj kokosovo olje in javorjev sirup.
🔹 Dodaj ovsene kosmiče, narezane posušene brusnice ter cimet, klinčke in naribano pomarančno ali limonino lupino ter vse skupaj dobro premešaj.
🔹 Pekač (s stranico okoli 20cm) obloži s papirjem za peko in po njem "ovseno maso" razporedi, splošči in pogladi s hrbtno stranjo žlice, na približno 1cm debelo.
🔹 Peci v pečici približno 35 - 40 minut.
🔹 Po okoli 20 minutah pečenja pekač pokrij s folijo, da se "ovsena masa" ne zažge.
🔹 Ko je zlatorjavo pečena, vzemi pekač iz pečice in pusti "ovseno maso" v njem še kakih 15 minut, da se malo ohladi.
🔹 Nato previdno razreži na ploščice (masa je še vedno malce krhka) in pusti, da se popolnoma ohladi. Spravi v tesno zaprto posodo.
Ideja:
🔹 Pečeno "ovseno maso" lahko pustiš, da se skoraj popolnoma ohladi in jo s prsti razdrobiš - kot pri granoli.
🔹 Po želji ji lahko primešaš tudi pražene oreščke in shraniš v tesno zaprti posodi.
Evola... ena skrb manj za zajtrk ali dopoldansko malico 😁
Dober tek 😋
P.S.:
Več takih in podobnih receptov, razkrivam v svojih programih kot so Adijo, kile!, Postavna in Fit in 4-tedenski NAČRT za POLETNO POSTAVO 🤗
Malo prebrskaj po moji spletni strani in odkrila boš kar nekaj napotkov, nasvetov, usmeritev, idej, pa tudi programov, kako lahko tudi ti brez odrekanja, stradanja, mučenja in trpljenja doseže želeno postavo in kilograme ter super počutje.
Tako kot sem pomagala že na stotine ženskam doseči postavo in kilograme, ki si jih želijo, sem lahko tudi tvoja mentorica in te korak za korakom peljem po poti do želenega cilja, ter da boš bolj zadovoljna v svoji koži in sama s seboj.
Na voljo sem ti "v živo" ali "na daljavo" z individualnimi mentorskimi pogovori, vodeno vadbo, jedilniki in recepti, napotki in usmeritvami za vsak dan, …
🤗 Če si iz Maribora ali bližnje okolice in si želiš treninge "v živo", lahko delam s tabo tudi na individualnih treningih in individualnih meditacijsko-sprostitvenih uricah 🤗
Torej ... če želiš pod mojim budnim očesom lažje doseči svoj cilj, me lahko pokličeš na tel. št. 070/ 730 166 ali mi pišeš na pendl.manuela@gmail.com
In še ... klikni TUKAJ … da skočiš tudi na moj YOUTUBE kanal, kjer te čakajo kratki VIDEO posnetki z VADBO, MEDITACIJAMI, spletnimi predavanji in razmišljujočimi "iskricami" 🤗