Zdaj je čas, ko v gozdovih kraljujejo borovnice. Ker vsebujejo veliko močnih antioksidantov, so odlične za naš imunski sistem, oči, premagovanje utrujenosti, pa tudi kot pomoč pri izgorevanju maščob, ...
V nadaljevanju najdeš odličen RECEPT za njami borovničeve mafine,
ki si jih lahko privoščiš brez slabe vesti in skrbi za svojo postavo 🤗
Potrebuješ:
25g ovsenih kosmičev
35g ajdove moke
45g pirine polnozrnate moke
pol čajne žličke vinskega kamna
pol čajne žličke sode bikarbone
1 jajce
45g kokosovega masla
4 žlice kokosovega sladkorja (lahko tudi eritritola, brezovega sladkorja, agavinega sirupa ali drugega sladila)
125g pravega grškega jogurta (ali skyra)
naribano lupinico bio limone
70g borovnic
Priprava:
🔹 Vklopi pečico in jo ogrej na 180° Celzija.
🔹 Posebej zmešaj suhe sestavine (ovsene kosmiče, ajdovo in pirino moko, vinski kamen in sodo bikarbono) in mokre sestavine (jajce, kokosovo maslo, sladilo, jogurt).
🔹 Mokre sestavine prelij k suhim in zmes na hitro premešaj, da masa postane lepo gladka. Dodaj še limonino lupinico in narahlo vmešaj borovnice.
🔹 Maso z žlico razporedi v modelčke za mafine in napolni do dveh tretjin.
🔹 Peci 25 minut pri 180° Celzija.
Dober tek 😋
P.S.:
Več takih in podobnih receptov, razkrivam v svojih programih kot so Adijo, kile!, Postavna in Fit in 4-tedenski NAČRT za POLETNO POSTAVO 🤗
Malo prebrskaj po moji spletni strani in odkrila boš kar nekaj napotkov, nasvetov, usmeritev, idej, pa tudi programov, kako lahko tudi ti brez odrekanja, stradanja, mučenja in trpljenja doseže želeno postavo in kilograme ter super počutje.
Tako kot sem pomagala že na stotine ženskam doseči postavo in kilograme, ki si jih želijo, sem lahko tudi tvoja mentorica in te korak za korakom peljem po poti do želenega cilja, ter da boš bolj zadovoljna v svoji koži in sama s seboj.
Na voljo sem ti "v živo" ali "na daljavo" z individualnimi mentorskimi pogovori, vodeno vadbo, jedilniki in recepti, napotki in usmeritvami za vsak dan, …
🤗 Če si iz Maribora ali bližnje okolice in si želiš treninge "v živo", lahko delam s tabo tudi na individualnih treningih in individualnih meditacijsko-sprostitvenih uricah 🤗
Torej ... če želiš pod mojim budnim očesom lažje doseči svoj cilj, me lahko pokličeš na tel. št. 070/ 730 166 ali mi pišeš na pendl.manuela@gmail.com
In še ... klikni TUKAJ … da skočiš tudi na moj YOUTUBE kanal, kjer te čakajo kratki VIDEO posnetki z VADBO, MEDITACIJAMI, spletnimi predavanji in razmišljujočimi "iskricami" 🤗
Comments