Ko ti pade "sladkor" in si zaželiš namesto kupljenega prigrizka nekaj "svojega" - v osnovi potrebuješ le dve sestavini ...
mlete OREŠČKE in SUHO SADJE 🤗
po želji pa jim lahko dodaš še
CIMET, KLINČKE, INGVER, pravi KAKAV ...
V nadaljevanju najdeš RECEPT za njami energijsko MALICO 😋
Potrebuješ: za cca 32. ploščic/kroglic
Osnova: 🔸 400g suhega sadja (npr. 200g sliv + 200g dateljnov)
🔸 400g oreščkov (npr. 200g mandljev + 200g lešnikov)
🔸 nekaj kapljic vode.
Izbereš lahko tudi druge vrste suhega sadja ali oreškov, vključno s chia semeni.
Oreščkov ti ni treba kombinirati po dve različni vrsti. Če ti je ljubše, uporabi samo eno vrsto, mlete ali nasekljane. Tudi kar zadeva suhega sadja ... raziskuj in preizkušaj 🤗
Sama rada uporabljam tudi npr. suhe fige, brusnice, rozine, ...
Po želji dodaj še (vse sestavine ali samo nekatere): 🔸 100g temne čokolada z vsaj 80% deležem kakava 🔸 2 žlički cimeta v prahu
🔸 ½ žličke klinčkov v prahu
🔸 1 žlička ingverja v prahu
Posip za konec:
🔸 kokosova moka
Priprava:
🔹 Če imaš cele oreščke, jih najprej v mešalnik približno 30 sekund sekljaj. Dodaj nekaj kapljic vode.
🔹 Nato dodaj narezano suho sadje, naribano čokolado in začimbe.
🔹 Dobiš gosto malce lepljivo maso, iz katere oblikuj ploščice, kocke, lahko tudi kroglice.
🔹 Po želji jih za konec lahko povaljaš še v kokosovi moki.
🔹 Tako pripravljene energijske ploščice/kroglice daj v hladilnik vsaj za eno uro.
🔹 Lahko jih naložiš tudi v modelčke za mafine in nato v posodo za shranjevanje ... Hraniš jih lahko tudi več tednov.
Mandlji sodijo med super živila, ki pomagajo pri hujšanju, saj zelo učinkovito zmanjšujejo apetit, poleg tega pa so zelo pomemben gradnik pri gradnji mišic in obnovi drugih celic v telesu.
Lešniki imajo veliko zdravih maščob in esencialnih hranil in prav tako pozitivno vplivajo na naše zdravje. Tudi lešnike bi skorajda lahko uvrstili med super živila.
Najpomembnejšo vlogo pa ima seveda suho sadje, ki veže strukturo ploščic/kroglic, poleg tega pa povečujejo občutek sitosti.
Ena cca. 25g ploščica ima okoli 150kalorij – 1 do 2 sta ena zdrava malica 🤗
Dober tek 😋
P.S.:
Več takih in podobnih receptov, razkrivam v svojih programih kot so Adijo, kile!, Postavna in Fit in 4-tedenski NAČRT za POLETNO POSTAVO 🤗
Malo prebrskaj po moji spletni strani in odkrila boš kar nekaj napotkov, nasvetov, usmeritev, idej, pa tudi programov, kako lahko tudi ti brez odrekanja, stradanja, mučenja in trpljenja doseže želeno postavo in kilograme ter super počutje.
Tako kot sem pomagala že na stotine ženskam doseči postavo in kilograme, ki si jih želijo, sem lahko tudi tvoja mentorica in te korak za korakom peljem po poti do želenega cilja, ter da boš bolj zadovoljna v svoji koži in sama s seboj.
Na voljo sem ti "v živo" ali "na daljavo" z individualnimi mentorskimi pogovori, vodeno vadbo, jedilniki in recepti, napotki in usmeritvami za vsak dan, …
🤗 Če si iz Maribora ali bližnje okolice in si želiš treninge "v živo", lahko delam s tabo tudi na individualnih treningih in individualnih meditacijsko-sprostitvenih uricah 🤗
Torej ... če želiš pod mojim budnim očesom lažje doseči svoj cilj, me lahko pokličeš na tel. št. 070/ 730 166 ali mi pišeš na pendl.manuela@gmail.com
In še ... klikni TUKAJ … da skočiš tudi na moj YOUTUBE kanal, kjer te čakajo kratki VIDEO posnetki z VADBO, MEDITACIJAMI, spletnimi predavanji in razmišljujočimi "iskricami" 🤗
Kommentarer