ZAKAJ si tokrat ne bi zdrave sladice naredili kar sami doma?
Potrebujete le oreščke in suho sadje.
Osebno imam najraje mandlje, ki bi jih lahko uvrstili kar med super živila za hujšanje, saj zelo učinkovito zmanjšujejo apetit, poleg tega pa so zelo pomemben gradnik pri gradnji mišic in obnovi drugih celic v telesu.
Uporabite pa lahko tudi na primer lešnike, ki imajo veliko zdravih maščob in esencialnih hranil, in prav tako pozitivno vplivajo na naše zdravje. Tudi lešnike bi skorajda lahko uvrstili med super živila.
Pri domačih energijskih ploščicah pa ima najpomembnejšo vlogo seveda suho sadje, ki vežejo celotno strukturo, poleg tega pa povečujejo občutek sitosti.
Za cca 32. ploščic potrebuješ:
400g suhega sadja (npr. 200g sliv + 200g dateljnov)
400g oreščkov (npr. 200g mandljev + 200g lešnikov)
100g temne čokolada z vsaj 80% deležem kakava
2 žlički cimeta v prahu
1 žlička ingverja v prahu
½ žličke klinčkov v prahu
Izbereš lahko tudi druge vrste suhega sadja (brusnice, fige, rozine, ...) ali oreškov (makadamija, arašidi, orehi, ...) ...
Priprava:
Če imaš cele oreščke, jih najprej v mešalnik približno 30 sekund sekljaj.
Dodaj narezano suho sadje (najbolje predhodno namočeno v dveh žlicah vode), naribano čokolado in začimbe.
Dobiš gosto malce lepljivo zmes.
Iz dobljene mase oblikujte ploščice, kocke, lahko tudi kroglice.
Tako pripravljene energijske ploščice/kroglice dajte v hladilnik vsaj za eno uro.
Hraniš jih lahko tudi več tednov ...
Ena cca. 25g ploščica ima okoli 150kalorij – 1 do 2 sta ena zdrava malica ;-))
DOBER TEK!
Ob koncu današnjega pisanja pa naj te povabim še k prebiranju ostalih RECEPTOV in drugih uporabnih vsebin, ki jih najdeš med mojimi BLOGI, katerih enega ravno bereš ...
P.S.:
S klikom TUKAJ si lahko pogledaš, kako se da v celostnem programu hujšanja ADIJO KILE!, ki ga izvajam kot skupinski, individualni ali spletni program, brez odrekanja, stradanja, mučenja in trpljenja doseči želeno postavo in kilograme ter super počutje. Če poznaš koga, ki bi pod budnim očesom osebne trenerke lažje dosegel svoj cilj, me lahko pokliče/te na tel. št. 070/ 730 166 ali mi piše/te na pendl.manuela@gmail.com
Ali pa klikni TUKAJ … da skočiš še na moj YOUTUBE kanal, kjer te čakajo tudi kratki VIDEO posnetki z VADBO in razmišljujočimi "iskricami" ;-)))
#recept #sladica #sladkor #zdravje #hrana #zdravo #fit #lepa #postava #telo #beljakovine #super #pocutje #energija #orescki #sadje #energija #ploscice #kroglice #mandlji #lesniki #brusnice #datelji #fige #slive #prehrana #dieta #jedilnik #hujsanje #AdijoKile #OsebniTrener
Comentarios