Obožujem tuno 😋
še bolj pa ekspresno hitro pripravo zdravih obrokov 🤗
Čeprav rada kuham in se sučem po kuhinji,
imam še raje čas, ki ga lahko posvetim svojima otrokoma
in svojim strankam na vadbi ali v svojih programih ...
Zato zmeraj raziskujem, iščem, preizkušam in odkrivam
najrazličnejše variante za hitre in zdrave obroke 🤗
Danes spet enega teh RECEPTOV delim s teboj ...
Potrebuješ:
🔸 1 pločevinko pelatov
🔸 2 majhni konzervi tune (ali ena večja) 🔸 1/2 čebule 🔸 1 stroček česna
🔸 baziliko, origano
🔸 po želji malo soli in kajenskega popra, ...
🔸 100g polnozrnatih testenin (lahko tudi ajdine, konopljine, beljakovinske, ...)
Prilagodi količine glede na to, za koliko oseb pripravljaš tole kosilce 🤗
Polivko imaš denimo za dve do tri osebe; testenine za eno 🤗
Priprava:
🔹 Skuhaj testenine ... medtem ko se kuhajo, pa pripravi polivko 🤗
🔹 V kozico odlij sok pelatov, kose pa kar z roko nastrgaj (lahko tudi narežeš).
🔹 Dodaj tuno, in dobro premešaj, da "razkosaš" večje kose tune.
🔹Dodaj čebulo in česen - lahko kar v kosu, ki vsakega nekajkrat zarežeš, če želiš samo aromo - ali pa ju na drobno nasekljaj ...
Če imaš raje, lahko čebulo, preden začneš delati polivko, prepražiš na koščku npr. kokosove maščobe, in ko zarumeni dodaš še drobno sesekljan česen. Prepražiš samo toliko, da lepo zadiši ... in potem dodaš tuno, pelate, začimbe ...
🔹 Vmešaj še začimbe (baziliko, origano - sveže ali suhe) in vse skupaj naj nekaj minutk vre na ne preveč visoki temperaturi.
In tvoja polivka za testenine je gotova.
Samo prelij testenine in .... njami 😋
Dober tek 😋
P.S.:
Več takih in podobnih receptov, razkrivam v svojih programih kot so Adijo, kile!, Postavna in Fit in 4-tedenski NAČRT za POLETNO POSTAVO 🤗
Malo prebrskaj po moji spletni strani in odkrila boš kar nekaj napotkov, nasvetov, usmeritev, idej, pa tudi programov, kako lahko tudi ti brez odrekanja, stradanja, mučenja in trpljenja doseže želeno postavo in kilograme ter super počutje.
Tako kot sem pomagala že na stotine ženskam doseči postavo in kilograme, ki si jih želijo, sem lahko tudi tvoja mentorica in te korak za korakom peljem po poti do želenega cilja, ter da boš bolj zadovoljna v svoji koži in sama s seboj.
Na voljo sem ti "v živo" ali "na daljavo" z individualnimi mentorskimi pogovori, vodeno vadbo, jedilniki in recepti, napotki in usmeritvami za vsak dan, …
🤗 Če si iz Maribora ali bližnje okolice in si želiš treninge "v živo", lahko delam s tabo tudi na individualnih treningih in individualnih meditacijsko-sprostitvenih uricah 🤗
Torej ... če želiš pod mojim budnim očesom lažje doseči svoj cilj, me lahko pokličeš na tel. št. 070/ 730 166 ali mi pišeš na pendl.manuela@gmail.com
In še ... klikni TUKAJ … da skočiš tudi na moj YOUTUBE kanal, kjer te čakajo kratki VIDEO posnetki z VADBO, MEDITACIJAMI, spletnimi predavanji in razmišljujočimi "iskricami" 🤗
Comments